S'endormir dans un avion est presque impossible. Nous avons trouvé cette infographie géniale avec quelques conseils de voyage de Work The World qui montre 10 façons de s'endormir dans un avion (en réalité, c'est même plus de 10 façons ha) + il y a juste beaucoup de bons conseils. 
Quoi apporter à bord
- Casque antibruit
- Boules Quies
- Couverture
- Lecteur de musique
- Bouteille d'eau
- Oreiller de voyage
- Masque de sommeil
- Téléchargez de nouvelles applications/jeux sur votre téléphone
- Téléchargez des films/émissions à l'avance
- Livres/magazines
Avant votre vol
- Tenez-vous-en aux routines. Si vous pouvez planifier un vol qui correspond à vos habitudes naturelles de sommeil, parfait. Sinon, respectez votre routine habituelle avant le vol (c'est-à-dire se brosser les dents, lire un livre, etc.)
- S'habiller pour réussir. Même si votre pyjama n'a pas l'air soigné... habillez-vous confortablement ! Il existe de jolis vêtements (c'est-à-dire des pantalons de jogging) que vous pouvez utiliser pour avoir l'air décent et rester à l'aise.
- Choisissez votre siège au préalable. Si possible, enregistrez-vous tôt/réservez votre vol avec un siège en fonction du côté sur lequel vous dormez habituellement. Selon Skyscanner, le côté gauche (face au cockpit) nous convient mieux puisque les sièges côté fenêtre sont décentrés, offrant plus d'espace pour dormir.
- Fatiguez-vous. La veille de votre vol, essayez de dormir un peu moins. (Par exemple, réduisez la durée de 8 heures à 4-5 heures. Une fois que vous êtes assis dans l'avion et détendu, le sommeil devrait venir naturellement.
- Se dégourdir. Les dernières choses dont vous avez besoin sont des douleurs qui vous empêchent de dormir. Étirez votre corps ou essayez un peu de yoga avant votre vol pour rester détendu.
Pendant votre vol
- Retournez votre oreiller cervical. Plutôt que de le placer derrière votre tête, portez-le autour de votre menton. Cela signifie que lorsque vous vous endormirez, votre tête sera soutenue lorsque vous vous pencherez naturellement vers l'avant.
- Utilisez un repose-pieds. Pour maximiser le confort, utilisez votre bagage à main comme repose-pieds pour améliorer votre posture. Enlever vos chaussures devrait aussi aider les choses. Portez des chaussettes propres et fraîches !
- Éloignez-vous de la lumière. Si les films en vol ou les appareils rétroéclairés peuvent constituer une distraction indispensable, ils perturbent également votre sommeil. Bloquez la lumière des appareils gênants avec un masque pour les yeux.
- Écoutez le bruit blanc. Noyez tous les sons gênants avec du « bruit blanc ». Des études ont montré que cela peut favoriser un meilleur sommeil. Les bandes sonores d'ambiance telles que la pluie ou les parasites TV sont téléchargeables gratuitement sur Internet !
- Évitez le chariot à snacks. Les boissons et collations riches en caféine, en sucre et en alcool peuvent perturber vos habitudes de sommeil. Si vous devez manger, essayez de prendre une collation riche en glucides comme des céréales une heure avant de vous assoupir.
Positions de sommeil
Le spectateur de la fenêtre. En utilisant un oreiller pour plus de confort, placez votre tête contre la fenêtre pour vous endormir.
Le headbanger. Abaissez votre plateau de siège et appuyez-vous dessus, en utilisant les bras et les oreillers pour plus de confort.
Les tourtereaux. Posez votre tête sur l'épaule de la personne à côté de vous - de préférence quelqu'un que vous connaissez :D
Le crabe. Idéal pour les sièges côté couloir : amenez vos jambes jusqu'à vos hanches et par-dessus l'accoudoir (mais attention aux chariots et aux passants).
Le VIP. Vous avez des sièges vides dans votre allée ? Étendez-vous sur les repas avec une couverture + un oreiller.